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山东早点培训中心|山东早点培训学校
联系人：张校长 手机： 郑州市金水区香乐门餐饮服务部***从事小吃培训，倡导“传统与时尚，美味与健康”的饮食文化为己任，秉承“诚信、创新、***、务实”的经营理念，专注于饮食文化的传播与推广，汇集了全国***烹饪，餐饮管理，营销 策划的***团队，我们热诚期待有共同热爱中华美食的伙伴携手共进、共创辉煌。
郑重承诺： 郑州市金水区香乐门餐饮服务部拥有***的名师执教；所有产品都色香味俱全，欢迎品尝比较；所有的项目都包教包会，技术不实退还全部学费；全实践教学 ；学员全程亲自动手学习，随到随学，不***间学会为止，住宿免费，现面向全国招收学员，欢迎咨询！ 郑州市金水区香乐门餐饮服务部以项目的多元化、课程的***化、技术培训 的人性化为总体目标，以***的技术指导、良好的质量、贴心的服务为宗旨，全力打造中国餐饮技术师资优、技术佳、规模大的美食培训***者。山东早点培训中心|山东早点培训学校
一般早上吃什么有营养
健康的***早餐 ：水果+蔬菜+地瓜+米饭（1：2：1：1) 1.一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，非当季之冷藏品均不宜。
2.二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜（绿）、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
3.地瓜（黄比红适合)：
吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。
4.糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。山东早点培训中心|山东早点培训学校
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果***机处理，较为安全。
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